Tara Brach
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Faites de vos émotions une source de puissance et de liberté - La méthode R.A.I.N
Tara Brach
- Pocket Evolution
- 15 Septembre 2022
- 9782266324236
Et si vous découvriez une méthode toute simple pour apaiser et guérir vos souffrances ? C'est ce que propose Tara Brach, professeure de méditation à la renommée mondiale.
Découvrez une pratique en quatre étapes pour vous libérer de l'emprise des émotions confuses et douloureuses : la méthode R.A.I.N. (Reconnaître, Accepter, Investiguer et Nourrir).
Apprenez, vous aussi, à explorer vos émotions et à vivre en accord avec qui vous êtes vraiment.
Vous allez voir, c'est extraordinairement libérateur.
Psychologue clinicienne et professeur de méditation depuis plus de quarante ans, Tara BRACH est la fondatrice de l'Insight Meditation Community de Washington.
Également chez Pocket :
L'Acceptation radicale.
Traduit de l'anglais (américain) par Daniel Roche. -
Comment mettre un terme aux pensées négatives, à la culpabilité, au sentiment de ne pas être à la hauteur ? Comment mettre fin à la guerre que nous menons au monde et à nous-même ? Par une attitude d'acceptation radicale, nous dit Tara Brach, thérapeute et grande pionnière du bouddhisme occidental. Et accepter ce n'est pas approuver ce qui arrive et renoncer à agir, c'est embrasser la réalité pour mieux l'apaiser et la transformer.
Pour finir par nous accepter, enfin !
Préfaces de Christophe André et Jack Kornfield Psychologue clinicienne et professeur de méditation depuis plus de trente-cinq ans, Tara BRACH est la fondatrice de l'Insight Meditation Community de Washington. -
La professeure de méditation de renommée mondiale Tara Brach transmet dans ce livre une pratique en quatre étapes pour se libérer de l'emprise des émotions douloureuses et confuses : la méthode R.A.I.N. (Reconnaître, Accepter, Investiguer et Nourrir).
Cette approche très accessible permet d'apaiser et guérir ses souffrances et ses difficultés en quelques minutes.
Apprenez, vous aussi, à explorer les messages de vos émotions, et vivez ainsi en accord avec qui vous êtes vraiment.
Vous allez voir, c'est extraordinairement efficace et simple.
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Acceptation radicale de soi - un guide bouddhiste pour vous liberer de la honte - cd mp3
Tara Brach
- L'art de s'apprivoiser
- 12 Novembre 2015
- 3660341703144
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For many of us, feelings of deficiency are right around the corner. It doesnt take much--just hearing of someone elses accomplishments, being criticized, getting into an argument, making a mistake at work--to make us feel that we are not okay. Beginning to understand how our lives have become ensnared in this trance of unworthiness is our first step toward reconnecting with who we really are and what it means to live fully. --from Radical Acceptance Believing that something is wrong with us is a deep and tenacious suffering, says Tara Brach at the start of this illuminating book. This suffering emerges in crippling self-judgments and conflicts in our relationships, in addictions and perfectionism, in loneliness and overwork--all the forces that keep our lives constricted and unfulfilled. Radical Acceptance offers a path to freedom, including the day-to-day practical guidance developed over Dr. Brachs twenty years of work with therapy clients and Buddhist students. Writing with great warmth and clarity, Tara Brach brings her teachings alive through personal stories and case histories, fresh interpretations of Buddhist tales, and guided meditations. Step by step, she leads us to trust our innate goodness, showing how we can develop the balance of clear-sightedness and compassion that is the essence of Radical Acceptance. Radical Acceptance does not mean self-indulgence or passivity. Instead it empowers genuine change: healing fear and shame and helping to build loving, authentic relationships. When we stop being at war with ourselves, we are free to live fully every precious moment of our lives.
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Une transformation profonde peut se produire juste en entraînant votre attention à se porter sur votre conscience, pratique qui est en train de conquérir les écoles, les lieux de travail et les institutions des États-Unis, en raison de sa capacité à réduire le stress, cultiver le calme intérieur et amplifier la sagesse et la créativité. Psychologue clinicienne et enseignante en méditation, Tara Brach a fait partie des chefs de file de la thérapie basée sur la pleine conscience dès son origine, appliquant avec succès les principes de la pleine conscience au soulagement de la dépression, des douleurs chroniques et plus encore. Elle nous offre ici neuf de ses séances guidées les plus efficaces, parfaites pour commencer ou approfondir votre pratique de la pleine conscience. Une pause pour la présence : pratique de base courte qui peut être utilisée quotidiennement pour vous familiariser avec la pleine conscience - Développer la compassion pour soi : méditation pour cultiver dans votre coeur le pardon et l'attention pour vous-même et pour les autres - La présence face aux peurs de tous les jours : pratique pour faire face à la peur et aux autres émotions afin d'avoir plus de liberté et de choix - Pleine conscience de la douleur : méditation pour vous libérer de la souffrance physique. ' C'est seulement en faisant effectivement l'expérience de ce qui se passe ici et maintenant que nous pouvons nous sentir pleinement vivant, ' nous dit le Dr. Brach. ' La pratique de la pleine conscience nous aide à ouvrir notre coeur afin qu'il soit prêt à toutes éventualité. '
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Acceptation radicale de soi :Un guide bouddhiste pour vous libérer de la honte
Tara Brach
- Ada audio
- 3 Novembre 2015
- 9782897360979
De quelle façon votre vie changerait-elle si vous vous acceptiez réellement, juste comme vous êtes ? Selon Tara Brach, les sentiments de honte et d'indignité sont la source d'un grand nombre de problèmes que nous vivons dans nos relations, nos carrières, nos efforts de création et plus fondamentalement, notre développement spirituel. Dans ce mp3, cette psychologue clinicienne et enseignante de méditation bouddhiste reconnue vous montre comment vous libérer de vos sentiments d'insécurité qui vous font craindre de ne pas être à la hauteur. Inspirée à la fois par les traditions contemplatives orientales et les psychothérapies occidentales, Tara Brach vous guide à travers un programme complet de méditations et d'outils pour ressentir davantage de compassion vis-à-vis des parties impardonnables de vous-même. Comme elle le dit, le défi le plus grand - et le plus répandu - auquel font face les occidentaux d'aujourd'hui vient de la souffrance que causent les sentiments d'indignité et d'aversion vis-à-vis de soi-même. L'acceptation de soi radicale offre un moyen d'échapper à cette prison émotionnelle, et de découvrir la liberté qui accompagne la bonté et la véritable appréciation de soi-même et des autres.
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Lorsque les difficultés et les deuils de la vie sont accablants, existe-t-il un lieu quelque part pour retrouver la sécurité, la plénitude et la paix auxquelles nous aspirons ? La plupart d'entre nous sommes conditionnés à réagir par nos peurs, le jugement, le contrôle, les comportements addictifs et la colère. Tara Brach enseigne une autre voie : nous pouvons prendre refuge dans l'instant présent et l'amour. Dans ce livre audio, cette enseignante vous propose trois sessions d'enseignements et de pratiques spirituelles pour trouver votre chemin vers votre sanctuaire intérieur. Elle révèle comment la vérité, l'amour et la conscience nous permettent de puiser dans notre sagesse intérieure par l'entremise de huit méditations guidées incluant celles-ci : La prise de conscience : se centrer sur les choses importantes de la vie ; l'utilisation du processus thérapeutique « RAIN » pour libérer la peur et guérir par l'auto-compassion ; le Lâcher prise sur le désir du contrôle et la conviction ; l'entretien d'un coeur généreux pour le mieux-être de tous.
