Ada Audio
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Une transformation profonde peut se produire juste en entraînant votre attention à se porter sur votre conscience, pratique qui est en train de conquérir les écoles, les lieux de travail et les institutions des États-Unis, en raison de sa capacité à réduire le stress, cultiver le calme intérieur et amplifier la sagesse et la créativité. Psychologue clinicienne et enseignante en méditation, Tara Brach a fait partie des chefs de file de la thérapie basée sur la pleine conscience dès son origine, appliquant avec succès les principes de la pleine conscience au soulagement de la dépression, des douleurs chroniques et plus encore. Elle nous offre ici neuf de ses séances guidées les plus efficaces, parfaites pour commencer ou approfondir votre pratique de la pleine conscience. Une pause pour la présence : pratique de base courte qui peut être utilisée quotidiennement pour vous familiariser avec la pleine conscience - Développer la compassion pour soi : méditation pour cultiver dans votre coeur le pardon et l'attention pour vous-même et pour les autres - La présence face aux peurs de tous les jours : pratique pour faire face à la peur et aux autres émotions afin d'avoir plus de liberté et de choix - Pleine conscience de la douleur : méditation pour vous libérer de la souffrance physique. ' C'est seulement en faisant effectivement l'expérience de ce qui se passe ici et maintenant que nous pouvons nous sentir pleinement vivant, ' nous dit le Dr. Brach. ' La pratique de la pleine conscience nous aide à ouvrir notre coeur afin qu'il soit prêt à toutes éventualité. '
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Acceptation radicale de soi :Un guide bouddhiste pour vous libérer de la honte
Tara Brach
- Ada audio
- 3 Novembre 2015
- 9782897360979
De quelle façon votre vie changerait-elle si vous vous acceptiez réellement, juste comme vous êtes ? Selon Tara Brach, les sentiments de honte et d'indignité sont la source d'un grand nombre de problèmes que nous vivons dans nos relations, nos carrières, nos efforts de création et plus fondamentalement, notre développement spirituel. Dans ce mp3, cette psychologue clinicienne et enseignante de méditation bouddhiste reconnue vous montre comment vous libérer de vos sentiments d'insécurité qui vous font craindre de ne pas être à la hauteur. Inspirée à la fois par les traditions contemplatives orientales et les psychothérapies occidentales, Tara Brach vous guide à travers un programme complet de méditations et d'outils pour ressentir davantage de compassion vis-à-vis des parties impardonnables de vous-même. Comme elle le dit, le défi le plus grand - et le plus répandu - auquel font face les occidentaux d'aujourd'hui vient de la souffrance que causent les sentiments d'indignité et d'aversion vis-à-vis de soi-même. L'acceptation de soi radicale offre un moyen d'échapper à cette prison émotionnelle, et de découvrir la liberté qui accompagne la bonté et la véritable appréciation de soi-même et des autres.
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Lorsque les difficultés et les deuils de la vie sont accablants, existe-t-il un lieu quelque part pour retrouver la sécurité, la plénitude et la paix auxquelles nous aspirons ? La plupart d'entre nous sommes conditionnés à réagir par nos peurs, le jugement, le contrôle, les comportements addictifs et la colère. Tara Brach enseigne une autre voie : nous pouvons prendre refuge dans l'instant présent et l'amour. Dans ce livre audio, cette enseignante vous propose trois sessions d'enseignements et de pratiques spirituelles pour trouver votre chemin vers votre sanctuaire intérieur. Elle révèle comment la vérité, l'amour et la conscience nous permettent de puiser dans notre sagesse intérieure par l'entremise de huit méditations guidées incluant celles-ci : La prise de conscience : se centrer sur les choses importantes de la vie ; l'utilisation du processus thérapeutique « RAIN » pour libérer la peur et guérir par l'auto-compassion ; le Lâcher prise sur le désir du contrôle et la conviction ; l'entretien d'un coeur généreux pour le mieux-être de tous.
