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L'escalade sans blessure : Une méthode simple, claire et efficace de prévention et de rééducation pour les grimpeurs
Jared Vagy
- Editions Du Chemin Des Cretes
- Escalade
- 14 Novembre 2023
- 9791095743316
Objectifs :
- Prévenir les blessures plutôt que les guérir.
- Apprendre à soigner les blessures les plus communes.
- Corriger les postures et mouvements inappropriés.
- S'entraîner plus efficacement et augmenter ses performances en un temps record.
- Se dépasser sans se blesser.
Voici le livre sur la prévention des blessures et la rééducation le plus complet jamais écrit pour l'escalade ! Conçue par un kinésithérapeute mondialement reconnu et soignant les plus grands champions, cette méthode vous donne tous les conseils pour vous entraîner plus efficacement, augmenter vos performances et récupérer après une blessure. Apprenez à vous soigner, à corriger les mauvaises postures et à repérer les mouvements inappropriés grâce aux photos et descriptions précises des exercices. Le livre contient également des conseils de grimpeurs et grimpeuses de renommée mondiale : Adam Ondra, Sasha DiGiulian, Sean McColl, Jonathan Siegrist... Avec "" L'escalade sans blessure "" mettez en place des outils de prévention efficaces. -
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Corse - GR20
Willi Hausmann, Kristin Hausmann
- Rother
- Guide De Randonnees
- 12 Juillet 2024
- 9783763349852
La Corse est une destination de rêve pour les randonneurs et les trekkeurs : la montagne et la mer se côtoient tandis quun dense réseau de chemins sillonne lîle. Le GR 20 est le sentier de randonnée le plus connu de la Corse mais aussi lune des grandes randonnées les plus célèbres de toute lEurope. Cet itinéraire long de 180 km traverse lîle méditerranéenne en suivant la crête montagneuse entre Calenzana au Nord-Ouest et Conca dans le Sud-Est, la plupart du temps à une altitude denviron 2000 m. Ce trek est par conséquent très alpin et difficile car il faut souvent gravir et dévaler une dénivelée denviron 1000 m sans oublier les nombreux passages descalade sécurisés à franchir.
Le présent guide de randonnées décrit tout le déroulement du GR 20 en 19 étapes. Il indique les points dhébergement et dapprovisionnement et donne des précisions sur les sources, les liaisons routières etc. Il mentionne également les détours par des sommets, les variantes ainsi que les possibilités dapproche et de sortie, grâce à quoi les randonneurs peuvent également concocter plusieurs petits itinéraires de quelques jours sur le GR 20. Ici, la nature est reine : des vues magni-fiques, des formations rocheuses bizarroïdes, des gorges étroites et de vastes vallées, de superbes lacs de montagne, des rivières jalonnées de piscines naturelles rafraîchissantes, des troupeaux de brebis et aussi les délicieuses spécialités corses comme le fromage frais fabriqué dans de nombreuses bergeries.
Les auteurs du guide, Willi et Kristin Hausmann, arpentent la Corse depuis des décennies et trans-mettent ici leur grande expérience et leur amour du pays et de ses habitants. Des descriptions exactes de la route à suivre, des petites cartes de randonnée avec le tracé de litinéraire ainsi que des profils daltitude avec les temps de marche et linfrastructure existante font de cet ouvrage un compagnon indispensable sur le GR 20. Des traces GPS peuvent également être téléchargées sur le site Internet de léditeur. -
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Les plus belles randonnées Visorando : 70 randonnées à travers la France
Collectif
- Editions Du Chemin Des Cretes
- 10 Novembre 2022
- 9791095743408
Parcourez la France à travers les 70 plus belles randonnées Visorando.
De la Bretagne à la Corse, en passant par les Pyrénées, le Massif central et les Alpes, cet ouvrage, illustré de magnifiques photos, vous invite à parcourir les plus beaux sentiers français.
Découvrez toutes les informations pratiques sur l'accès, l'histoire du lieu, le tracé détaillé sur carte IGN, ainsi que tous les éléments nécessaires pour bien préparer votre sortie.
Pour chaque randonnée, un QR code vous permet d'accéder à la fiche de la randonnée sur l'application Visorando : géolocalisation, mises à jour, commentaires, informations techniques... -
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La loire a velo de nevers a l'atlantique grands itineraires
Olivier Scagnetti
- Chamina
- 13 Mai 2020
- 9782844665331
Le guide indispensable pour un itinéraire exceptionnel. 700 km de parcours au fil de la Loire. A découvrir en itinérante ou en plusieurs balades. Les informations pratiques et touristiques Indispensables à l'organisation de votre séjour à vélo. Des cartes précises et fiables, des plans de villes. Les bonnes adresses, les hébergements, les loueurs et les services adaptés. Les informations train + vélo.
Le guide mode d'emploi : présentation touristique de l'étape ; N° de la carte et nom du tronçon ; cartes IGN au 1 : 100 000e (voir les légendes topographique et touristique) ; sites touristiques et curiosités à ne pas manquer ; infos pratiques sur le parcours et les variantes ; coordonnées des offices de tourisme ; début et fin, longueur et durée de l'étape.
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La ViaRhôna : du Léman à la Méditerranée
Paulo Moura, Laëtitia Moura
- Chamina
- 13 Mai 2020
- 9782844664969
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Carnet d'entraînement des frères Mawem Tome 1 : plus de 80 exercices détaillés
Bassa Mawem, Mickaël Mawem
- Editions Du Chemin Des Cretes
- 10 Novembre 2022
- 9791095743422
Athlètes de haut niveau en escalade et finalistes des Jeux olympiques de Tokyo, les frères Mawem partagent avec nous leur méthode d'entraînement : échauffement, mobilité, endurance, force musculaire, explosivité, footing vertical... Chaque thématique est abordée via des exercices ludiques décrits de manière claire et précise pour chaque partie du corps, et adaptés au niveau de chacun.
Grâce à ce livre, cassez la routine de vos entraînements en vous construisant des séances à la carte et progressez de manière continue et efficace.
Palmarès:
- Mickaël : champion de France de combiné, champion d'Europe de bloc, 5e aux JO de Tokyo.
- Bassa : 7 fois champion de France, vice-champion du monde de vitesse, 8e aux JO de Tokyo, record olympique d'escalade de vitesse en 5,45 s. -
La vélo francette : de la Normandie à l'Atlantique
Olivier Scagnetti
- Chamina
- Grands Itineraires A Velo
- 23 Juin 2021
- 9782844665348
Elue 'meilleure véloroute d'Europe' en 2017, la Vélo Francette est une véloroute de plus de 650 km qui relie Ouistreham à La Rochelle en traversant 3 régions (Normandie, Pays de la Loire, Nouvelle-Aquitaine). Elle assure l'interconnexion avec les autres grands itinéraires de l'ouest de la France : la Véloscénie, la Loire à vélo et la Vélodyssée. Cette édition mise à jour contient toutes les infos pratiques pour préparer et effectuer son voyage : cartes précises sur fonds IGN au 1/100 000, plans de villes, carnet d'adresses, hébergements, loueurs et réparateurs de vélos, infos train + vélo, etc.
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Les plus belles randonnées Visorando des Alpes : lacs, sommets et belles vallées
Collectif
- Editions Du Chemin Des Cretes
- Randonnees
- 14 Novembre 2023
- 9791095743507
De la Chartreuse au Mercantour, en passant par les somptueux massifs de la Vanoise et des Écrins, cet ouvrage, illustré de magnifiques photos, vous invite à parcourir les plus beaux sentiers des Alpes. Découvrez les vallées verdoyantes, les sommets enneigés et les plus beaux lacs de la Haute-Savoie aux Alpes-Maritimes.
Le livre détaille toutes les informations pratiques pour chaque randonnée : parking, dénivelé, durée, niveau de difficulté, ainsi que le tracé détaillé sur carte IGN.
Pour chaque itinéraire, un QR code vous permet d'accéder à la fiche de la randonnée sur l'application Visorando -
80 recettes pour préparer de délicieux repas au barbecue : légumes grillés à la crème de balsamique, salade d'oignons grillés, poivron et fromage de chèvre, crevettes au piment et à la mangue, blancs de poulet farcis, agneau en brochettes de romarin, côtes de porc à la toscane... Grâce au shopping pratique et aux gestes de pros, vous saurez cuisiner comme un chef.
