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Au programme : TONIC ; Bougez et développez l'équilibre corps/esprit : sport, fitness, relaxation, astuces beauté... c'est bon pour le corps et le mental ! ORGANIC ; Régalez-vous de recettes healthy super faciles et de bons aliments pour booster l'organisme et réveiller les papilles. POSITIVE...
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MON CAHIER ; abdos-fessiers
France Carp, Isabelle Maroger, Lili La Baleine
- Solar
- Mon Cahier
- 24 Août 2020
- 9782263171697
Après le succès du Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils...
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MON CAHIER ; strong yoga
Elodie Sillaro, Charlotte Fromenteau, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Septembre 2020
- 9782263169410
LE yoga des guerrières ! Intensif, il fait transpirer et il muscle à force de maintenir les postures et de les enchaîner à un rythme soutenu. En plus de renforcer le corps, il renforce l'esprit : à chaque étape on devient plus forte, plus confiante. Be powerful ! Avec Mon cahier Strong yoga : L...
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MON CAHIER ; body sculpt
Floriane Limonnier, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Septembre 2020
- 9782263169557
Réveillez la guerrière qui est en vous ! Intensité max, trainings on fire : avec ses exercices enchaînés par paire et sans pause afin que l'intensité ne redescende jamais, ce programme forge la shape... et le caractère ! Séances plus courtes, plus efficaces, maxi brûle-graisses, ciblées zone par zon...
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Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée). On peut « faire des abdos »...
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MON CAHIER ; fitness
Justine Andanson, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2020
- 9782263169670
Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des c...
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MON CAHIER ; mes rituels yoga
Charline Girardel, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Mars 2020
- 9782263169984
Les routines font briller l'instant ! Instaurer un rituel, c'est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l'instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la p...
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MON CAHIER ; hiit
Fit By Clem, Jessica Xavier, Isabelle Maroger, Audrey Bussi
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2020
- 9782263169656
Votre challenge : tout donner en 20 minutes chrono ! Le HIIT, c'est le training cardio + renfo le plus rapide et le plus efficace pour se galber et s'affiner. Bref, le training tendance chouchou des fi t-girls ! Le principe ? Un entraînement express à haute intensité, avec des exercices exécutés le ...
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Vous manquez d'entrain ? Vous avez toujours une bonne excuse pour reporter votre séance de sport ? YaniSport est le coach qu'il vous faut ! La base de sa méthode : motivation et dépassement de soi. Yanis vous accompagne avec de nombreux conseils techniques et pratiques pour optimiser vos objectif...
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L'été arrive à grands pas et avec lui l'envie d'avoir le corps de ses rêves cette année ! Personne ne peut le faire pour vous. En 15 jours, cela va être intense mais les résultats sont garantis. Enfin un programme qui marche vraiment : - 1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (14 exercice...
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MON CAHIER ; running
Florence Heimburger, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Septembre 2019
- 9782263162398
Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner ...
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La nouvelle méthode fitnext d'Erwann Mentheour
Erwann Menthéour
- Solar
- 12 Septembre 2019
- 9782263153570
Ancien cycliste pro ayant connu le dopage et ayant commis de nombreux excès, Erwann Menthéour a mis au point une méthode permettant de reprendre le contrôle de son corps en 40 jours. En moins de dix ans, Fitnext a conquis près d'un million d'adeptes et sa traduction en livre a connu un énorme succès...
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MON CAHIER ; gainage
Jessica Xavier, Adams Soulaimane, Isabelle Maroger, Axuride
- Solar
- Mon Cahier
- 14 Février 2019
- 9782263158407
Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdo...
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Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration e...
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MON CAHIER ; cardio pilates
Floriane Limonnier, Audrey Bussi, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Septembre 2019
- 9782263160325
Trend alert : le cardio-pilates est La toute nouvelle méthode intensive ! Le principe ? Du Hiit, le training à haute intensité champion pour brûler les graisses, entrecoupé de pilates en guise de... récupération ! Autant dire que ça fait transpirer. Le but ? Travailler les muscles profonds et se ton...
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Ous souhaitez retrouver rapidement un corps tonique et affiné ? Cet ouvrage est votre coach personnel maison ! Il propose 100 exercices photographiés étape par étape, pour travailler chaque partie du corps. Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intens...
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Ma challenge box ; ffitness
Gaëlle Berthelet
- Editions 365
- Ma Challenge Box
- 4 Septembre 2020
- 9782377616640
Une box tendance composée de 52 cartes aux messages remplis d'exercices sportifs et encourageants ! Vous voulez vous affiner, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous rêvez de faire de l'exercice, mais vous ne savez pas comment travailler et les livres de sport vous ont toujours effrayée...
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Le cahier Objectif bikini, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training ...
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MON CAHIER ; objectif body training
Aurelia Del Sol, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 19 Septembre 2019
- 9782263161575
Le cahier Objectif training, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de trainin...
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MON CAHIER ; body training
Elodie Sillaro, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Septembre 2019
- 9782263162411
La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec d...
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La musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, non seulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pour s'échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînement et éviter les blessures. Pour que chacun puisse élaborer le programme de musculation...
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Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles à accumuler avec un programme cohérent tel que ceux proposés dans La Méthode Delavier de musculation, volume 1. Mais passé cet état de grâce de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus réfractaires à la croissance. Ce liv...
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La méthode Delavier de musculation t.3
Frédéric Delavier, Michaël Gundill
- Vigot
- 28 Juin 2018
- 9782711425143
La Méthode Delavier, volume 1 pose les bases de la musculation. Le volume 2 fait progresser le concept d'anato-morphologie pour le choix des exercices. Dans le volume 3, les auteurs reprennent là où le deuxième tome s'est arrêté, en détaillant de manière plus systématique les particularités anato- ...
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MON CAHIER ; beach body
Sissy, Audrey Bussi, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Mai 2017
- 9782263150197
Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness e...
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